ファスティングとは？効果が出る期間は？
こんにちは健康オタクのシンミョーです。最近、よく耳にするファスティングとはご存じでしょうか？今回の記事はファスティングについて記事にしましたので読んで頂ければ嬉しいです。
ファスティングとは？
ファステングとは英語で『断食』のことを指しますが、一切何も食べない生活を一定期間するのではなく
栄養価が高く、消化がいいものをとり入れながら消化器官を休ませ、体の中をクレンズ（大掃除）することを指します。
一定の期間、固形物を摂取しないことで消化活動を休ませ、体の中をリセットすることで腸内を綺麗にします。
(日本で行われている多くの場合は酵素ドリンクを取り入れながら、行うファスティングが主流。)
ファスティングのメリットは？
近年日本人の食生活を見るとコンビニやファミレスが発達し、気軽に手頃な価格でいつでも好きなものが食べられる時代になったことや、食の欧米化が進んだことから「飽食」の時代となりました。
コンビニ食やファストフード、加工食や白砂糖が大量に入った食品などの過剰摂取や、食品添加物や遺伝子組み替え食品、放射性物質などの有害物質を知らず知らずのうちに日常的に体に取り込んでしまっているのが現状です。
この結果、腸内が汚れ、美容にも悪影響を起こしてしまっているのです。
ファステングは体の中に溜め込まれた有害物質を排泄したり、細胞をリセットしたりする有効な手段として注目を浴びています。
酵素ファスティングとは？
酵素は20代を過ぎた頃から減り始めます。
酵素が年齢とともに減っていくと、体がたるんだり、肌にハリがなくなったり、疲労感を感じやすくなったりします。
酵素には2種類あります。
「消化酵素」・・・食べたものを分解、消化、吸収する酵素
「代謝酵素」 ・・・代謝や排泄に関わる酵素
食べるものが溢れている現代、消化酵素が活発に動きやすい状態になっている方がとても多いです。
酵素ドリンクなど「食物酵素」を意識的に取り入れながらファスティングをすることで消化酵素を温存することができます。また体内にある酵素が代謝や排泄に回されるため代謝酵素が活性化されます。
値段もピンからキリで色々なものがありますが、この辺りの商品が値段も手軽で初めての方にもオススメです。
効果出るまでの期間は？
目的に応じて期間を選びます
・暴飲暴食をリセット！半日or 1日【プチ】ファスティング
・疲労回復や体質改善に！３～５日間【しっかり】ファスティング
・体重をガッツリ落とす！7日間【がっつり】ファスティング
まとめ
何事も無理はいけませんが、最初は短い期間で効果の様子を見つつ少しづつ期間を延ばしながらやってみると良さそうですね。
